Hipomanijos valdymas

Hipomanijai, kaip ir manijai būdingi tie patys simptomai, tik manijos atveju jie yra stipresni. Šie simptomai yra: pakili ar dirgli nuotaika, padidėjęs aktyvumas, sumažėjęs miego poreikis, perdėtas įsitraukimas į malonias veiklas, grandioziškumas, greitakalbė, minčių šokinėjimas. Įdomu, kad šie simptomai būdingi ir manijai ir hipomanijai, tik manijos atveju jie tęsiasi daug ilgiau nei hipomanijos metu ir yra daug stipresni.

Hipomanija iš esmės skiriasi nuo eutiminės (normalios, įprastos) būsenos, bet kartais yra maišoma su įprasta būsena, nes žmogus patiria menamą psichologinę ir fizinę gerovę. Tai didelis pavojus, kadangi nevaldoma hipomanija gana greitai gali virsti į nevaldomą maniją.

Hipomanija gali tęstis nuo vienos dienos iki keturių, bet kartais išsitęsia savaitėmis ir mėnesiais. Hipomanija prasideda gan staigiai ir simptomai stiprėja per kelias dienas. Dažniausiai pasikeičia miegas, jis sutrumpėja arba pailgėja. Atsiranda daug energijos ir įkvėpimo. Todėl atpažinti šią būseną gali būti gana nesunku.

Išmokę atpažinti savo hipomaniją, jau galėsite taikyti būdus jai suvaldyti. Pavyzdžiui, nusistatyti griežtą miego režimą ir eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Arba vietoje trankios ar stimuliuojančios muzikos įsijungti ramią ir harmoningą, arba leisti laiką tyloje. Nesivadovauti savo impulsais ir su kuo nors aptarti juos prieš priimant sprendimą. Man padėjo suvaldyti hipomaniją buvimas tamsiame kambaryje, ramioje aplinkoje, ribojant elektronines priemones.