Kalno viršūnėje

Kas laukia kalno viršūnėje?

Stoviu kalno viršūnėje, vėjas kedena plaukus, regiu gyvenimą iš viršaus, iš paukščio skrydžio. Esu ta tikroji aš, kurios taip pasiilgau. Tvirtai stoviu ant kojų, esu rami rami, pilna pasitikėjimo savimi ir išmintinga. Akmenys, miškai, statūs šlaitai liko toli toli, kelionė per juos nugulė į atmintį. Tačiau lieku dėmesinga, kad neužkliūčiau ir nepaslysčiau, šis kalnas vis dėlto status. Turiu nepamiršti, kad kalnas gali būti pavojingas, kaip ir bipolinis sutrikimas. Bet aš liksiu viršūnėje, o jei paslysiu, žinau kelią atgal, dabar aš jau tikrai galiu sugrįžti į viršūnę. Jausdama kalno viršūnę po kojomis, žinau, kad jį nugalėjau. Pasukusi žvilgsnį į šoną matau daugiau viršūnių, daugiau jas įveikusių kelionės draugų. Ir dar daug kopiančių šlaitais į viršų. Kelionėje juos palaiko tie, kurie jau užkopė į kalno viršūnę. Tie, kurie jau atsigavo ir sėkmingai tvarkosi su bipoliniu sutrikimu:
  • Ellen Forney, koučingo specialistė, padedanti kitiems, jau 19 metų remisijoje
  • Julie A. Fast, koučingo specialistė, ilgalaikėje remisijoje, savipagalbos knygų autorė
Išsilaikyti kalno viršūnėje nėra lengva. Tam reikia dėmesingumo, kūno, proto ir sielos pusiausvyros. Taip pat ir poilsio, geros mitybos, ramybės. Tai – baziniai sveiko gyvenimo elementai, reikalingi visiems žmonėms, gyvenantiems skubėjimo laikais. Jie yra dar labiau reikalingi išgyvenantiems psichikos sveikatos sunkumus. 
Mums, turintiems bipolinį sutrikimą rūpinimasis savimi yra ne tik malonumas, bet ir būtinybė. Mūsų kūnas ir protas patiria daugiau streso, nei gali pakelti. Taip yra dėl to, kad bipolinio sutrikimo epizodai neigiamai veikia kūną ir psichiką. Todėl turime duoti sau daugiau poilsio arba būti aktyvesni nei esame įpratę (priklausomai nuo epizodo tipo: manijos ar depresijos), atidžiai stebėti savo būsenas ir turėti būdų joms palengvinti. Yra įvairių būdų valdyti sunkias emocijas, dėl kurių kartais iškyla rizika priimti neapgalvotus sprendimus, patirti ilgiau trunkančius epizodus.
Jei turite tikslą suvaldyti bipolinį sutrikimą, nusiteikite, kad tam reikės nuolatinių, tęstinių pastangų. Svarbu rinktis sau malonius ir lengvai prieinamus būdus pamaitinti kūną, protą ir sielą.