Hipomanijos valdymas
Hipomanijai, kaip ir manijai būdingi tie patys simptomai, tik manijos atveju jie yra stipresni. Šie simptomai yra: pakili ar dirgli nuotaika, padidėjęs aktyvumas, sumažėjęs miego poreikis, perdėtas įsitraukimas į malonias veiklas, grandioziškumas, greitakalbė, minčių šokinėjimas. Įdomu, kad šie simptomai būdingi ir manijai, tik manijos atveju jie tęsiasi daug ilgiau nei hipomanijos metu ir yra daug stipresni.
Hipomanija iš esmės skiriasi nuo eutiminės (normalios, įprastos) būsenos, bet kartais yra maišoma su įprasta būsena, nes žmogus patiria psichologinę ir fizinę gerovę. Tai didelis pavojus, kadangi nevaldoma hipomanija gana greitai gali virsti į nevaldomą maniją.
Hipomanija gali tęstis nuo vienos dienos iki keturių, bet kartais išsitęsia savaitėmis ir mėnesiais. Hipomanija prasideda gan staigiai ir simptomai stiprėja per kelias dienas. Todėl atpažinti šią būseną gali būti gana nesunku.
Kaip išmokti atskirti šias būsenas? Svarbu išmokti stebėti save ir pažinti savo ligą. Specialistai yra paruošę darbalapius savistabai, vienu iš jų pasidalinsiu su visais, kurie paseks mano Facebook puslapį @Koučerė Brigita.Menas Valdyti Bipoliškumą ir pakomentuos po šiuo įrašu. Pildydami šį darbalapį išmoksite stebėti savo būsenas ir kuo jos skiriasi viena nuo kitos.
Išmokę atpažinti savo hipomaniją, jau galėsite taikyti būdus jai suvaldyti. Hipomanijos valdymas išoriniais būdais yra gan paprastas. Pavyzdžiui, nusistatyti griežtą miego režimą ir eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Arba vietoje trankios ar stimuliuojančios muzikos įsijungti ramią ir harmoningą. Žinosite, kad geriau vengti netikėtumų ir nekeliauti į skirtingas laiko juostas. Patirsite, kad suvaldyti būseną yra ne taip jau sunku, kai žinai kokia ji yra ir kas jai būdinga.
