Kiekvienam, turinčiam bipolinį sutrikimą linkiu patirti ilgalaikį stabilumą. Nes tai yra būsena, kurios visi taip norime savo gyvenime, bet dažnai nežinome kaip pasiekti. Ir nuoširdžiai tikiu kad kiekvienas esame to vertas.
Stabilumas man yra būsena, kuri egzistuoja tarp hipomanijos, manijos ir depresijos. Tai būsena, kai nėra stiprių arba visiškai nėra bipolinio sutrikimo simptomų ir žmogus gali nekliudomas dalyvauti socialiniame gyvenime, dirbti ir tenkinti savo poreikius.
Ką daryti, kad stabilumas nebūtų tik iliuzija, fantazija ar svajonė? Kaip jo siekti? Yra įvairių būdų pasiekti stabilumą. Geriausia išbandyti visus žinomus būdus, pasimatuoti, kuris efektyviausias ir jums tinkamiausias.
Į stabilumą lydi susitaikymas su savo diagnoze, meilė sau, elgesio pokyčiai, sveiki kasdieniai įpročiai (rutina, miegas, sportas, judesys, atsipalaidavimas, meditacija, mindfulness praktikos, rašymas), terapija, savipagalbos grupės, gerai atitaikyti vaistai ir papildai.
Aš asmeniškai išbandžiau juos visus ir pasirinkau tai, kas man tinka labiausiai. Tai ilgas miegas, sportas du kartus per savaitę, kasdienė meditacija, savipagalbos grupės, litis plius kvetepinas, žuvų taukai ir vitaminas D, daug poilsio ir darbas ne pilnu etatu, buvimas gamtoje, susitaikymas, savęs priėmimas.
Pasiekusi stabilumą gyvenu be bipolinio sutrikimo simptomų, tik žinodama, kad turiu bipolinį sutrikimą ir dėl to turiu save pasaugoti, stebėti, aiškiai komunikuoti su gydytojais ir artimaisiais. Stabilumas man yra viltis gyventi, džiaugtis gyvenimu, bet nebijoti atkryčio, nes jau sėkmingai valdau bipolinį sutrikimą.
Kiekvienam iš mūsų stabilumas gali atrodyti kiek kitaip, o ir kelias į jį eiti ne vienodai. Svarbiausia atrasti jums tinkamiausią būdą jį pasiekti. Žinau, kad yra labai daug žmonių, vartojančių vaistus ir vis tiek patiriančių nuotaikų svyravimus. Jų stabilumas gali būti trumpi ar ilgesni tarpai tarp pakilios ar neigiamos nuotaikos. Bet tai vis tiek yra stabilumas.
Kas jums yra stabilumas ir koks jūsų kelias iki jo? Pasidalinkite 🙂
